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Un journal pour se motiver?


77actphys

La recette ne s’applique sûrement pas à tous mais beaucoup de sportif disent trouver une source de motivation dans le fait de tenir un journal dans lequel on inscrit un court résumé de ses séances d’entraînement, des choses comme la distance, la fréquence cardiaque, le sentiment général ressenti pendant la session, etc.

Un entraîneur et un psychologue sportif interrogés par La Presse soulignent la principale utilité d’un tel journal, soit la mesure du progrès. Autant les sportifs chevronnés que les débutants trouvent une source de motivation à voir la distance parcourue, la vitesse maintenue, etc.

Détail important, la simplicité! Il ne sert à rien d’écrire de longues notes alors que quelques mots ajoutés aux chiffres importants permettront de se donner des points de référence.

Pour conserver l’information, on peut évidemment opter pour une solution toute simple comme un cahier et un stylo. Mais il existe aujourd’hui une grande quantité d’applications de téléphones intelligents couplées à des sites internet qui colligent tous les détails pour vous.

Ah oui, un dernier détail, pour conserver de bonnes relations avec votre entourage, n’oubliez pas ce que ces statistiques qui vous apparaissent fascinantes n’auront peut-être pas le même effet sur tout le monde. Vous savez ce formidable graphique qui montre que jeudi dernier, alors qu’il faisait soleil et -3 degrés, au 8e kilomètre, votre coeur était à 155, en zone d’effort, en raison d’une montée sur 58 mètres? Ce n’est peut-être pas une bonne idée d’insister pour le montrer à tout le monde au prochain souper de famille. Prenez ma parole, j’ai essayé.

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