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Quelques minutes de relaxation pour plus de concentration


InfolettreSept2018_Relaxation

À quelques reprises au courant de la journée, il est nécessaire de décrocher complètement du travail, c’est-à-dire de se changer les idées pour mieux retourner à la tâche. Il est donc très important de prendre ses pauses et de changer d’environnement afin de s’oxygéner pour augmenter son niveau d’éveil et pour mieux se concentrer. La relaxation permet d’améliorer le niveau d’énergie, la concentration et la vivacité de l’esprit.

Parce que relaxer efficacement ça s’apprend, voici 3 astuces pour se relaxer au boulot!

  • Fermez les yeux quelques minutes et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez puis expirez lentement en vous servant uniquement de votre abdomen;
  • Faites des rotations de la tête, puis des épaules, dans un sens et dans l’autre, sans exagérer le mouvement;
  • Levez-vous et marchez quelques pas. Que ce soit pour aller parler à un collègue quelques minutes ou aller vous chercher un verre d’eau, le simple fait de marcher quelques pas favorisera la circulation sanguine et diminuera les tensions liées à votre position statique. Vous vous sentirez plus éveillé de retour à votre poste de travail.
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