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Marcher au bureau : Une solution santé!


InfolettreJuin2017_Marcher

Depuis une décennie, les études démontrent que faire du sport dans ses temps libres ne suffit pas à annuler les ravages du travail sédentaire. Station de travail sur tapis roulant, sur vélo stationnaire, travailler debout ou sur un ballon d’entraînement; il existe toutefois plusieurs méthodes pour faire bouger les employés contraints à cette réalité.

Durant le mois de mai, une journaliste de La Presse a testé la marche au bureau. Après 276 kilomètres parcourus et 107 heures de marche, Marie-Claude Malboeuf a livré son expérience.

En plus d’améliorer son contrôle cognitif, de réduire ses maux de tête matinaux, d’éliminer la léthargie de fin d’après-midi et son envie de grignoter, la journaliste a enregistré plusieurs avantages pour sa santé :

  • Réduction de la fréquence cardiaque au repos : 11,4 %
  • Réduction de la pression artérielle maximale à l’effort : 12,5 % (pression systolique) et 18,2 % (pression diastolique)
  • Augmentation de la capacité aérobie maximale (en METs) : 13,6 %
  • Réduction de la consommation d’oxygène pour le même effort sous-maximal : 12,5 %
  • Réduction des lipides dans le sang : 7,1 % (cholestérol total) et 10,4 % (triglycérides)

Vous pouvez lire l’article complet sur le site Web du journal La presse.

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