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L’importance des plans d’entraînement


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Toutes les manières de bouger ont leur importance pour la santé physique et mentale. L’important est de combiner des entraînements de différents types pour éviter trop de répétition et risquer de se blesser, sans pour autant varier au point où l’on ne s’en va nul part. Aimer ses entraînements et en choisir qui sont complémentaires est important. Par exemple, on pourrait pratiquer de la course à pied extérieure pour le cardio, puis une ou deux séances de musculation à la maison pour la santé des muscles, et terminer sa semaine avec un cours de yoga en ligne pour la flexibilité. Enfin, pour éviter de planifier aléatoirement, voici deux avantages importants à se faire créer un plan d’entraînement sur mesure.

Créer une routine

La planification des jours et des heures d’entraînement fait partie intégrante d’un bon programme. De cette façon, une habitude se créera plus facilement et bientôt, ce sera votre corps qui vous fera sentir le moment venu de s’entraîner ! De plus, un plan d’entraînement est d’une durée respectant le budget de temps de la personne l’utilisant. Il est ainsi moins tentant de procrastiner entre les exercices si l’on veut respecter son budget de temps. Le rythme des séries et des pauses planifiées génèrera une meilleure densité d’efforts pour les gens autrement distraits.

Observer sa progression

En écrivant les paramètres de ses performances sur ses plans d’entraînement, il devient plus aisé d’observer sa progression. Toutes sortes de découvertes peuvent être faites en gardant des repères écrits de sa performance à l’entraînement et d’ajuster le tir au besoin. Il sera ainsi possible de repérer la stagnation des performances ou de choisir quel paramètre modifier afin de poursuivre notre amélioration personnelle vers les buts choisis.

Les médias sociaux et la tendance fitspo ont facilité l’accès à des informations de toutes sortes à propos de l’activité physique et de la nutrition. Un plan d’entraînement fait par un ou une kinésiologue n’est pas qu’une série d’exercices aléatoires mis l’un à la suite de l’autre. Il est réfléchi en fonction de l’atteinte d’un objectif précis et dans un certain délai. Ainsi, le suivre autant que possible entraînera certainement de meilleurs résultats que des séances au goût du jour ou des programmes préfabriqués sur l’Internet.

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