Il est bénéfique pour les gens de tout âge d’adopter un mode de vie qui favorise les mouvements au quotidien, tout en planifiant des moments où l’on sort de sa zone de confort avec un effort plus intense et soutenu. Dans cet article, nous vous présentons comment incorporer davantage de mouvements simples à votre quotidien, ainsi que quelques séances d’exercice plus intenses pour que vos journées ressemblent plus à celle de [Joe] qu’à celle d’[Ann] dans le graphique ci-bas, où la portion sédentaire représente moins d’un quart de sa journée.
Dans la dernière année, la majorité des entreprises ont été foudroyées par le grand exil des employés vers leur domicile. Tranquillement une nouvelle routine s’est installée, probablement bien différente de ce qu’ils connaissaient, pour le meilleur et pour le pire. Moins de transport, plus d’heures de travail, moins de pauses, plus de flexibilité, moins de mouvement, plus de temps en famille, moins de contacts entre collègues, plus d’aller-retour au frigo, etc. Il paraissait peut-être plus évident de créer un environnement de travail sain quand toute l’équipe de travail était réunie, mais il n’en reste pas moins que les employés ont besoin de soutien plus que jamais pour garder le cap sur leur santé physique et mentale.
La dernière année “COVID-19” fut des plus chamboulantes sur tous les plans et pour tous. Continuellement sur le qui-vive, celle-ci a généré, bien malgré nous, des tensions, des inquiétudes et du stress de toutes sortes. Toutefois, il est important de rappeler que la pratique d’activité physique régulière, de pause exercice, si minimale soit-elle, s’avère un puissant réducteur de stress et, aussi, plus que bénéfique pour contrecarrer les effets néfastes sur la santé à long terme.
Voici quelques avantages aux cours de groupe en ligne:
- Varier la nature de ses interactions sociales virtuelles;
- Se garder en bonne forme physique et mentale;
- Découvrir de nouvelles personnes;
- Avoir accès à des studios géographiquement éloignés;
- Bénéficier de prix plus faibles qu’en présentiel;
- Éviter de se transporter;
- Éviter certains risques d’arriver en retard;
- Profiter d’offres généreuses pour découvrir de nouveaux cours;
- Bouger en toute intimité;
- Pouvoir observer une classe sans gêne;
- S’entraîner avec des êtres chers physiquement éloignés;
- Pouvoir rester en tenue du dimanche;
- Et bien plus!
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Alors qu’on a longtemps dit que l’obésité était une question d’un trop grand apport calorique et de trop peu d’activité physique, qu’est-ce qui fait que l’obésité est finalement passée au statut de maladie chronique?
Le confinement a rendu l’entraînement de la maison tellement populaire que le fait de s’équiper en matériel sportif est devenu une tâche ardue. Les commerces se sont fait vider et n’ont pas été suffisamment renfloués pour fournir à la demande sans cesse grandissante. Pour les gens désireux de ne pas s’entraîner qu’au poids du corps, ou encore afin de ne pas encombrer son habitation d’équipements de gym, voici 10 suggestions rapides d’objets communs qui peuvent être utilisés comme équipement d’entraînement.
Il n’existe pas d’activité physique «idéale, sans risques et unique» qui convient exactement à tous ceux, dont l’objectif premier, est de perdre du poids. Lorsqu’il est question de prescription d’exercice, le kinésiologue est le professionnel de la santé qui est le plus apte à analyser les besoins et objectifs de son client et à lui recommander les actions à prendre pour y arriver.
Je suis Marie-Hélène Simard-Trudel (DESS en kinésiologie), une passionnée de l’activité physique et de la santé globale. Ma mission est de vous communiquer cette passion et de vous guider dans vos aspirations. Avec Olympe et les entraînements virtuels, vous ressentirez à travers l’écran ce dévouement que j’ai pour vous. Je m’efforce d’adapter mes cours virtuels à tous, en y incorporant des modifications et des progressions pour chaque exercice.
Que ce soit pour aller marcher dehors en hiver, jouer avec les enfants sur le tapis du salon ou faire un entraînement sérieux avec des poids et des haltères, toutes les activités physiques sont bonnes pour justifier l’ajout de vêtements sportifs à sa garde-robe. En considérant plusieurs aspects d’un vêtement comme sa matière et son entretien, voyons ensemble cinq erreurs souvent observées pour les vêtements de sport.
- Méditer 10 minutes
Plusieurs peuvent croire que l’objectif de la méditation est de faire le vide intérieur et de ne plus avoir de pensées. Au contraire, son réel but est d’augmenter notre pleine conscience et d’observer les pensées qui nous viennent naturellement, mais avec détachement. Chaque fois que nous réalisons que nous avons une pensée, plutôt que d’être absorbée par elle et croire qu’elle nous définit, nous augmentons notre capacité à ressentir de la bienveillance et de la compassion pour nous-mêmes et nos pensées, ainsi que de la gratitude pour ce qui est. Nous apprenons qu’il est bien de vivre à cet instant précis, peu importe ce qui peut nous troubler comme des bruits de constructions, l’image mentale d’une liste de choses à faire ou bien combien les propos de notre collègue sont énervants. Nous vous suggérons les applications Calm ou Headspace pour des méditations et mini-méditations guidées en français.
