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Déjouer la routine au temps de la COVID-19


InfolettreJuin2020_FormeExterieur

Avec le déconfinement des sports partout au Québec, nous pouvons désormais varier les entraînements, question de ne pas s’ennuyer ! Voici trois options qui s’offrent à vous et qui feront changement des traditionnelles marches ou courses à pied.

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La course à pied : planifier pour mieux performer


InfolettreJuin2020_CoursePied
Texte de Mylène Poirier
Kinésiologue Olympe

Vous avez décidé de vous inscrire à un événement de course à pied, par exemple la course caritative À vos masques, prêts, bougez! ? Si ce n’est déjà fait, il est maintenant temps de débuter votre entraînement. Mais d’abord, il est important de planifier vos séances afin de progresser efficacement et limiter le risque de blessures.

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À vos masques, prêts, bougez! : joignez-vous à nous et à Mikaël Kingsbury


InfolettreJuin2020_MikaelKingsbury_Francais

Propulsé par une initiative d’Olympe, de Trekfit et d’Amilia, trois entreprises d’ici ayant à cœur la santé des Québécois, À vos masques, prêts, bougez! est un concept unique et rassembleur pour faire bouger la population en contexte de pandémie tout en se mobilisant pour le Club des petits déjeuners. Le 8 août prochain, sportifs, familles et amis de la cause sont encouragés à se joindre à Mikaël Kingsbury, porte-parole de l’événement et ambassadeur du Club, et à participer à la course virtuelle caritative À vos masques, prêts, bougez !

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Trois facteurs qui influencent votre motivation


InfolettreJuin2020_Motivation
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue Olympe

Tout le monde a un jour tenté d’adopter de saines habitudes de vie. Sans pour autant avoir besoin de consulter un expert, nous connaissons quelles sont ces mauvaises habitudes que nous aurions avantage à changer. Cependant, malgré toutes nos meilleures intentions et un support social fort, nous n’arrivons pas toujours à nos fins. En effet, une multitude de facteurs peuvent agir négativement sur notre motivation, nous empêchant parfois d’atteindre nos buts. Aujourd’hui, je vous en présente trois : le facteur génétique, la motivation au traitement et le niveau de privation.

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Vidéo d’information sur le programme de subvention PAFEMAP


 

5 astuces pour conserver un mode de vie sain et actif en télétravail


InfolettreAvril2020_Teletravail
Texte de Alexandra Fournier-Gonthier
Kinésiologue Olympe

Avec les mesures gouvernementales pour contrer la pandémie, beaucoup d’entre nous se retrouvent à faire du télétravail. Bureau improvisé, installation de fortune dans la salle à manger, ce n’est pas tout le monde qui a un espace de bureau tout équipé à son domicile, d’où l’importance de bouger pour contrer les douleurs musculaires qui peuvent survenir. Voici 5 astuces pour vous aider à devenir ou demeurer actif en travaillant de la maison.

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Le courage social de s’entraîner


InfolettreMars2020_Courage
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue Olympe

Au dernier cours de Ballet-Fitness que j’ai donné dans un de nos centres Olympe, une participante m’a inspiré cet article.

Elle ne connaissait personne qui s’y inscrivait et ne savait pas à quoi s’attendre d’un tel cours, dont le titre est d’entrée de jeu quelque peu intimidant. Allait-elle être la seule sans passé de ballerine ? Avait-elle la forme physique, la flexibilité ou la coordination nécessaires ? Allait-elle se sentir ridicule ?

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Exercices dynamiques et isométriques : à quoi servent-ils?


InfolettreMars2020_DynaISO
Texte de Ava Khaksar
Kinésiologue Olympe

Les kinésiologues parlent souvent de deux types d’exercices différents : les exercices dits « isométriques » et les exercices dits « dynamiques ». Les deux catégories ont leurs caractéristiques spécifiques, leurs particularités. Souvent complémentaires, ils seront mélangés et inclus dans les entraînements selon les objectifs que l’on veut atteindre.

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Y a-t-il une capacité qui ne s’entraîne pas?


InfolettreJuillet2019_Capacite
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue Olympe

Les raisons principales de participer à des activités physiques sont déjà bien nombreuses et extrêmement variées. Certains s’entraînent pour prendre du muscle, d’autres le font pour évacuer leur stress. Certains visent la performance, alors que d’autres pensent d’abord à leur santé. Ainsi, je vous propose de voir deux avantages plutôt insoupçonnés de pratiquer des activités physiques.

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Profiter du grand air


InfolettreJuillet2019_GrandAir

L’été est l’occasion idéale pour transporter nos entraînements physiques à l’extérieur. C’est aussi un bon moment pour apprendre à connaître de nouvelles activités qui ne sont pas disponibles pendant l’hiver, ou que vous n’osez pas faire parce que vous n’aimez pas le froid. En voici quelques-unes :

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