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Bien s’alimenter pour une sortie active en plein air


InfolettreFev2021_Aliments

De plus en plus de gens se tournent vers des activités sportives en plein air, particulièrement cet hiver, et c’est tant mieux ! Que ce soit une excursion en ski de fond, en raquettes ou une randonnée, il est important de mettre le bon carburant dans son corps pour maximiser son énergie et le plaisir de jouer dehors ! Voici 3 conseils à considérer lorsqu’on planifie une activité au grand air.

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5 exercices pour s’entraîner dans son salon


InfolettreFev2021_5exercices

Nous vous proposons cinq exercices à faire avec le poids de votre corps, qui peuvent être exécutés de la maison et qui travaillent toutes les parties du corps pour un entraînement complet en un temps record. Pour chaque exercice, tentez de réaliser entre 10 et 15 répétitions en série, puis répétez le circuit entre une et trois fois supplémentaires.

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3 mythes et réalités en nutrition


InfolettreFev2021_3MythesNutrition

Il existe plusieurs mythes et réalités entourant la nutrition, en particulier en rapport avec le contrôle du poids et la perte de masse grasse. Distinguons ensemble le vrai du faux au sujet de citations que l’on entend souvent.

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Sebastien, kinésiologue Olympe depuis 2006


Sebastien

Je fais partie de la famille Olympe comme kinésiologue depuis 2006. Ce qui me plaît le plus en santé et mieux-être en milieu de travail, c’est l’impact que je peux avoir sur un maximum de personnes à la fois.

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5 façons saines et rapides d’améliorer notre bonheur


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  1. Méditer 10 minutes

Plusieurs peuvent croire que l’objectif de la méditation est de faire le vide intérieur et de ne plus avoir de pensées. Au contraire, son réel but est d’augmenter notre pleine conscience et d’observer les pensées qui nous viennent naturellement, mais avec détachement. Chaque fois que nous réalisons que nous avons une pensée, plutôt que d’être absorbée par elle et croire qu’elle nous définit, nous augmentons notre capacité à ressentir de la bienveillance et de la compassion pour nous-mêmes et nos pensées, ainsi que de la gratitude pour ce qui est. Nous apprenons qu’il est bien de vivre à cet instant précis, peu importe ce qui peut nous troubler comme des bruits de constructions, l’image mentale d’une liste de choses à faire ou bien combien les propos de notre collègue sont énervants. Nous vous suggérons les applications Calm ou Headspace pour des méditations et mini-méditations guidées en français.

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8 activités festives pour la santé physique et mentale


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Cette année, toutes les idées sont les bienvenues pour optimiser nos chances de terminer 2020 en beauté. Notre santé mentale et physique en ont peut-être pris un coup, tout comme la qualité de notre vie sociale. Pour un petit vent de fraîcheur hivernale, voici 8 idées d’activités pour illuminer les yeux et réchauffer les cœurs en ce temps des fêtes 2020.

 

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L’ergonomie au service de la conduite


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Texte de Lysandre Le Bel
Kinésiologue Olympe et préventionniste en ergonomie

Plus une personne passe de temps derrière un volant ou à bord d’un véhicule en tant que passager, plus elle devra appliquer certaines mesures sur le plan ergonomique pour assurer son confort, sa santé et sa sécurité.

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La technique de relaxation progressive de Jacobson


InfolettreDec2020_Jacobson

Les techniques de relaxation ont divers avantages pour la santé. Ces techniques sont utilisées pour soulager l’anxiété, réduire le stress lié au travail, abaisser la tension artérielle, réduire le risque de convulsions, améliorer les performances sportives et améliorer le sommeil. La relaxation progressive, également appelée la technique de relaxation de Jacobson, comprend la mise en tension de groupes musculaires suivie de leur relaxation, ce qui présente divers avantages pour la santé humaine en cas de stress.

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L’activité physique : la meilleure pilule!


InfolettreDec2020_Pilule

À l’ère des maladies chroniques (diabète, hypertension, cancer, asthme, dépression, etc.), en constante augmentation, liées en partie à un mode de vie sédentaire, plusieurs personnes cherchent LA pilule pour résoudre leurs problèmes de santé.

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Qu’est-ce que le Pilates et quels en sont les bénéfices?


InfolettreDec2020_Pilates
Texte de Ava Khaksar
Kinésiologue Olympe

Le Pilates est un sport basé sur la connaissance de son corps à l’aide de divers exercices de kinésithérapie. Le Pilates est basé sur quatre principes fondamentaux : la respiration, le contrôle des mouvements, le centre de force et la fluidité et précision des mouvements. Les exercices de Pilates sont souvent effectués au sol et nécessitent une concentration à la fois mentale et physique. Le Pilates convient aux gens de toutes conditions physiques et tous âges. Voici un regard sur les effets bénéfiques de cette activité encensée par les médias!

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