Cette année, toutes les idées sont les bienvenues pour optimiser nos chances de terminer 2020 en beauté. Notre santé mentale et physique en ont peut-être pris un coup, tout comme la qualité de notre vie sociale. Pour un petit vent de fraîcheur hivernale, voici 8 idées d’activités pour illuminer les yeux et réchauffer les cœurs en ce temps des fêtes 2020.
Plus une personne passe de temps derrière un volant ou à bord d’un véhicule en tant que passager, plus elle devra appliquer certaines mesures sur le plan ergonomique pour assurer son confort, sa santé et sa sécurité.
Les techniques de relaxation ont divers avantages pour la santé. Ces techniques sont utilisées pour soulager l’anxiété, réduire le stress lié au travail, abaisser la tension artérielle, réduire le risque de convulsions, améliorer les performances sportives et améliorer le sommeil. La relaxation progressive, également appelée la technique de relaxation de Jacobson, comprend la mise en tension de groupes musculaires suivie de leur relaxation, ce qui présente divers avantages pour la santé humaine en cas de stress.
À l’ère des maladies chroniques (diabète, hypertension, cancer, asthme, dépression, etc.), en constante augmentation, liées en partie à un mode de vie sédentaire, plusieurs personnes cherchent LA pilule pour résoudre leurs problèmes de santé.
Le Pilates est un sport basé sur la connaissance de son corps à l’aide de divers exercices de kinésithérapie. Le Pilates est basé sur quatre principes fondamentaux : la respiration, le contrôle des mouvements, le centre de force et la fluidité et précision des mouvements. Les exercices de Pilates sont souvent effectués au sol et nécessitent une concentration à la fois mentale et physique. Le Pilates convient aux gens de toutes conditions physiques et tous âges. Voici un regard sur les effets bénéfiques de cette activité encensée par les médias!
Je cumule 10 années d’expérience comme ergonome et 24 années d’expérience dans la conception de produits (design industriel), auprès d’un grand nombre d’entreprises. Comme ergonome CCPE (Certification canadienne de praticien(ne) en ergonomie), je soutiens le développement durable et les ressources humaines, matérielles et organisationnelles de différentes entreprises. Mon objectif est d’analyser les activités reliées à chaque emploi, afin d’augmenter la satisfaction et la productivité du personnel, tout en réduisant les accidents et arrêts de travail.
Mon rôle consiste à comprendre la réalité des entreprises pour les aider à cibler leurs besoins, puis concevoir et implémenter des stratégies pour l’amélioration de la santé globale à l’interne. Je vise plus particulièrement à donner des outils au personnel soucieux de maintenir ou d’améliorer leurs habitudes de vie. Ayant toujours été actif, il m’est justement naturel de parler avec ferveur des avantages d’un mode de vie sain et équilibré.
Ce que j’aime de travailler chez Olympe, c’est d’aider les entreprises soucieuses de la santé physique et mentale de leurs équipes. Tout en n’oubliant pas de plaire aux plus athlétiques, nous tentons de rendre l’activité physique attrayante pour un maximum de personnes, y compris les plus sédentaires. Je suis fière d’aider ces entreprises qui choisissent d’offrir des moyens de garder la forme à leur personnel en confinement. Après tout, il devient si facile de sombrer dans un mode de vie sédentaire lorsqu’on n’a presque plus à sortir de chez nous et que nos studios ou centres sportifs sont fermés depuis plusieurs mois.
Avec le déconfinement des sports partout au Québec, nous pouvons désormais varier les entraînements, question de ne pas s’ennuyer ! Voici trois options qui s’offrent à vous et qui feront changement des traditionnelles marches ou courses à pied.
Vous avez décidé de vous inscrire à un événement de course à pied, par exemple la course caritative À vos masques, prêts, bougez! ? Si ce n’est déjà fait, il est maintenant temps de débuter votre entraînement. Mais d’abord, il est important de planifier vos séances afin de progresser efficacement et limiter le risque de blessures.
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