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Déjouer la routine au temps de la COVID-19


InfolettreJuin2020_FormeExterieur

Avec le déconfinement des sports partout au Québec, nous pouvons désormais varier les entraînements, question de ne pas s’ennuyer ! Voici trois options qui s’offrent à vous et qui feront changement des traditionnelles marches ou courses à pied.

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La course à pied : planifier pour mieux performer


InfolettreJuin2020_CoursePied
Texte de Mylène Poirier
Kinésiologue Olympe

Vous avez décidé de vous inscrire à un événement de course à pied, par exemple la course caritative À vos masques, prêts, bougez! ? Si ce n’est déjà fait, il est maintenant temps de débuter votre entraînement. Mais d’abord, il est important de planifier vos séances afin de progresser efficacement et limiter le risque de blessures.

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À vos masques, prêts, bougez! : joignez-vous à nous et à Mikaël Kingsbury


InfolettreJuin2020_MikaelKingsbury_Francais

Propulsé par une initiative d’Olympe, de Trekfit et d’Amilia, trois entreprises d’ici ayant à cœur la santé des Québécois, À vos masques, prêts, bougez! est un concept unique et rassembleur pour faire bouger la population en contexte de pandémie tout en se mobilisant pour le Club des petits déjeuners. Le 8 août prochain, sportifs, familles et amis de la cause sont encouragés à se joindre à Mikaël Kingsbury, porte-parole de l’événement et ambassadeur du Club, et à participer à la course virtuelle caritative À vos masques, prêts, bougez !

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Transpirer, c’est bon pour la santé !


InfolettreJuin2020_Transpiration
Texte de Mylène Poirier
Kinésiologue Olympe

Par temps chaud ou lors d’un exercice physique, le phénomène de la transpiration joue un rôle important dans la régulation de la température corporelle. En effet, la transpiration agit comme un mécanisme de défense contre la chaleur excessive qui se veut néfaste pour l’organisme. Sans cette climatisation naturelle qui permet l’évaporation de la chaleur, la température du corps ne cesserait d’augmenter.

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Trois facteurs qui influencent votre motivation


InfolettreJuin2020_Motivation
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue Olympe

Tout le monde a un jour tenté d’adopter de saines habitudes de vie. Sans pour autant avoir besoin de consulter un expert, nous connaissons quelles sont ces mauvaises habitudes que nous aurions avantage à changer. Cependant, malgré toutes nos meilleures intentions et un support social fort, nous n’arrivons pas toujours à nos fins. En effet, une multitude de facteurs peuvent agir négativement sur notre motivation, nous empêchant parfois d’atteindre nos buts. Aujourd’hui, je vous en présente trois : le facteur génétique, la motivation au traitement et le niveau de privation.

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Vidéo d’information sur le programme de subvention PAFEMAP


 

5 astuces pour conserver un mode de vie sain et actif en télétravail


InfolettreAvril2020_Teletravail
Texte de Alexandra Fournier-Gonthier
Kinésiologue Olympe

Avec les mesures gouvernementales pour contrer la pandémie, beaucoup d’entre nous se retrouvent à faire du télétravail. Bureau improvisé, installation de fortune dans la salle à manger, ce n’est pas tout le monde qui a un espace de bureau tout équipé à son domicile, d’où l’importance de bouger pour contrer les douleurs musculaires qui peuvent survenir. Voici 5 astuces pour vous aider à devenir ou demeurer actif en travaillant de la maison.

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Les maladies contagieuses comme le coronavirus : comment s’en défendre


InfolettreMars2020_Coronavirus

La propagation de la COVID-19 bat son plein mondialement, inquiétant la population qui ne sait trop quelles mesures prendre pour se protéger. On ne voyage plus, les entreprises demandent à ceux qui le peuvent de faire du télétravail, plusieurs commerces ferment temporairement pour limiter les contacts : ce ne sont là que quelques conséquences de la COVID-19. Aujourd’hui, on vous parle de l’hygiène de vie qui vous aidera à vous défendre non seulement contre le coronavirus, mais bien contre toutes les maladies contagieuses.

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La technologie au service de l’ergonomie


InfolettreMars2020_Ergonomie

Peu importe le domaine d’activité dans lequel on évolue, il est fort probable que notre travail pose certaines contraintes ergonomiques. Que l’on soit assis au bureau toute la journée ou en plein effort manuel, nos tâches impliquent souvent des postures contraignantes. Si plusieurs moyens peuvent être mis en œuvre afin de limiter l’impact du travail sur notre corps, il est également possible d’avoir un environnement plus ergonomique grâce à la technologie. En effet, certaines innovations sont spécialement conçues pour faciliter un meilleur maintient en période de travail. Voici les trois produits qui ont retenu notre attention :

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Le courage social de s’entraîner


InfolettreMars2020_Courage
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue Olympe

Au dernier cours de Ballet-Fitness que j’ai donné dans un de nos centres Olympe, une participante m’a inspiré cet article.

Elle ne connaissait personne qui s’y inscrivait et ne savait pas à quoi s’attendre d’un tel cours, dont le titre est d’entrée de jeu quelque peu intimidant. Allait-elle être la seule sans passé de ballerine ? Avait-elle la forme physique, la flexibilité ou la coordination nécessaires ? Allait-elle se sentir ridicule ?

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