- Méditer 10 minutes
Plusieurs peuvent croire que l’objectif de la méditation est de faire le vide intérieur et de ne plus avoir de pensées. Au contraire, son réel but est d’augmenter notre pleine conscience et d’observer les pensées qui nous viennent naturellement, mais avec détachement. Chaque fois que nous réalisons que nous avons une pensée, plutôt que d’être absorbée par elle et croire qu’elle nous définit, nous augmentons notre capacité à ressentir de la bienveillance et de la compassion pour nous-mêmes et nos pensées, ainsi que de la gratitude pour ce qui est. Nous apprenons qu’il est bien de vivre à cet instant précis, peu importe ce qui peut nous troubler comme des bruits de constructions, l’image mentale d’une liste de choses à faire ou bien combien les propos de notre collègue sont énervants. Nous vous suggérons les applications Calm ou Headspace pour des méditations et mini-méditations guidées en français.