• 1 (877) 325-4472
  • 1 (877) 325-4472

Activité physique et surpoids : faire des choix pour notre plaisir et la santé!


Obesite_ActPhysSurpoids

Il n’existe pas d’activité physique «idéale, sans risques et unique» qui convient exactement à tous ceux, dont l’objectif premier, est de perdre du poids. Lorsqu’il est question de prescription d’exercice, le kinésiologue est le professionnel de la santé qui est le plus apte à analyser les besoins et objectifs de son client et à lui recommander les actions à prendre pour y arriver.

La première étape vers un changement durable

Premièrement, parler de votre poids peut être difficile, mais en parler avec votre médecin et/ou votre kinésiologue, est une étape importante.

Ensemble, vous et votre professionnel de la santé, pouvez déterminer des stratégies de gestion du poids qui pourraient vous convenir. Les professionnels qualifiés vous aideront entre autre à accepter votre corps et à viser votre épanouissement personnel en vous conseillant par rapport à votre alimentation, mais sans restrictions ou culpabilité et en vous guidant quant aux activités physiques susceptibles de vous convenir et au cours desquelles vous vous sentirez en sécurité et valorisé.

Avant votre rendez-vous avec votre professionnel de la santé, essayez de vous remémorer :

  • La façon dont votre poids a changé dans le passé
  • Les efforts que vous avez déjà faits pour le gérer.

L’objectif étant de reconnaître les obstacles potentiels que vous risquez de revivre et de vous outiller pour y faire face et les gérer. Le kinésiologue que vous consultez peut vous aider à maintenir vos efforts et à rester concentré sur vos objectifs.

Au niveau personnel, vos amis et les membres de votre famille peuvent aussi jouer un rôle important pour vous soutenir dans vos démarches d’adoption de saines habitudes de vie. L’important sera alors de leur exprimer clairement vos objectifs et vos besoins, tout en les guidant, quant à la façon dont ils peuvent vous épauler.

La clé : le plaisir!

  • Il est très important, lorsque l’on souhaite inclure davantage d’activités physiques à notre quotidien, de choisir des activités qui nous procurent un certain plaisir, avec laquelle vous êtes à l’aise.
  • Aussi, une fois que votre activité est choisie, il peut être intéressant de s’informer sur l’équipement à utiliser, pour pratiquer cette activité physique de façon confortable et en sécurité (ex : un habillement multi-couches et des crampons sous les bottes, pour la marche hivernale).
  • Enfin, il peut être stimulant de varier les activités à pratiquer et en essayer de nouvelles, dont le niveau de difficulté et d’intensité vous convient.

Si vous êtes moins à l’aise d’essayer certaines activités parce que votre image corporelle ne vous plaît pas ou que votre surplus de poids vous limite dans la réalisation de certains mouvements, ne vous découragez surtout pas. Dites vous que ce n’est que partie remise, parlez-en à votre professionnel de la santé et il vous aidera assurément à transformer cet obstacle actuel, en objectif, puis en réalisation!

En incluant tous les jours, des activités physiques adaptées à votre condition et à vos besoins et à vos intérêts, vous maximisez vos chances d’être en bonne santé et de profitez de la vie!

Pour en savoir plus sur l’obésité et la gestion du poids ou pour obtenir des ressources et des outils supplémentaires, contactez-nous au 1 877 325-4472.

 

Par Lysandre Le Bel, kinésiologue

Share :
Related Posts