• 1 (877) 325-4472

Comment se refaire une santé pendant les vacances?


InfolettreJuillet2018_Vacances
Texte de Valérie Savoie
Kinésiologue et coordonnatrice provinciale des Programmes d’activité physique et mieux-être Olympe

Enfin, les vacances ! On attend toujours ce moment avec hâte pour pouvoir enfin décrocher de notre horaire planifié au quart de tour. Cadran, déjeuner, garderie, travail, cuisine, lavage, les lunchs, le bain et dodo. Ça ne laisse pas beaucoup de temps pour prendre soin de soi ! Pendant vos vacances, profitez-en pour retrouver l’équilibre et offrir à votre corps ce dont il a vraiment besoin.

Voici quelques idées pour refaire le plein de santé pendant cette période :

  • Lorsque vous choisissez vos activités, voyez comment vous pourriez combiner plaisir et sport. Vous déplacer en vélo? Louer un kayak? Monter en haut du cap pour observer le coucher du soleil? Un défi sportif en couple ou en famille?
  • S’il faut faire de la route, regardez s’il y aurait un endroit intéressant où vous pourriez vous arrêter en chemin pour bouger. Cherchez les parcs, promenades, randonnées, chutes, sites pour baignade, etc.
  • Dans votre épicerie de la semaine, troquez les chips par des bruschettas, les guimauves par des bananes sur le feu et faites le plein de fruits et légumes pour préparer de grands plateaux santé lors des collations.
  • En déplacement, arrêtez-vous en chemin pour acheter des produits frais de producteurs locaux. Encore mieux, planifiez une activité d’autocueillette de fruits ou légumes.
  • Gardez un pichet ou une bouteille d’eau à portée de la main et abreuvez-vous.
  • Gardez-vous du temps chaque jour pour simplement relaxer. Il y aura toujours plein de choses à organiser et à faire, mais obligez-vous à vous arrêter.
  • Vous vous coucherez probablement plus tard certains soirs, mais profitez-en aussi pour dormir. Ce moment précieux sera loin d’être du temps perdu.

N.B. Bien sûr, si vous réussissez à maintenir ces trucs toute l’année, c’est encore mieux!

Bonnes vacances!

Share :
Related Posts