Optimiser la croissance musculaire


InfolettreFev2019_Croissance
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue chez Olympee

Vous vous demandez si vos entraînements sont optimaux pour votre gain rêvé de masse maigre? Sinon, vous ne vous entraînez pas encore au gym mais contemplez l’idée de faire diminuer votre pourcentage de gras en faisant gonfler vos muscles? Cet article est pour vous si vous envisagez de maximiser votre croissance musculaire lors de vos séances! Voici donc deux fondements à considérer:

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Centre d’activité physique en entreprise : une responsabilité partagée


InfolettreFev2019_Responsabilité
Texte de Valérie Savoie
Kinésiologue

La mise en place d’un centre d’activité physique en entreprise est de plus en plus populaire chez les employeurs désirant se démarquer sur le volet santé et mieux-être. Ce type davantage permet d’attirer de nouveaux candidats et d’augmenter la satisfaction des employés qui peuvent optimiser leur temps libre au travail et ainsi bénéficier d’une meilleure conciliation travail-vie personnelle. Il va sans dire que d’avoir des employés physiquement actifs permettra

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Ce qu’il faut retenir du nouveau Guide Alimentaire Canadien


InfolettreFev2019_GuideAlimentaire
Texte de Elisabeth Paradis
Nutritionniste

Le nouveau Guide Alimentaire Canadien tant attendu a finalement été dévoilé le 22 janvier 2019. Sa dernière version datait de 2007 alors on peut dire qu’il était temps pour une mise à jour! Terminé l’arc-en-ciel, les groupes alimentaires et les portions, Santé Canada est arrivé en 2019. Voici donc, pour vous aider à mieux le comprendre, mon analyse express de ce nouveau guide.

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L’entrainement par intervalles à haute intensité pour un cœur en santé, oui c’est possible !


InfolettreFev2019_Coeur

Parmi la panoplie de bienfaits que l’activité physique peut apporter à notre santé, il y a bien évidemment ceux sur la santé cardiovasculaire. Notre cœur, qui est non seulement un organe important dans notre corps mais aussi un muscle, permet de faire circuler le sang dans l’organisme en agissant comme une pompe. Vous pouvez donc vous imaginer que si vous faites travailler cette pompe régulièrement, elle aura beaucoup plus de chances de rester forte et performante.

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3 techniques de musculation


InfolettreFev2019_Musculation
Texte de Stéphanie Boivin
kinésiologue (B.Sc.) chez Olympe

Afin d’obtenir des résultats maximaux lors de nos entraînements musculaires, plusieurs techniques s’offrent à nous. Voici 3 techniques à connaître, que vous ayez des objectifs de performance (ex. : soulever de plus lourdes charges) ou de composition corporelle (ex. : faire augmenter le volume des muscles).

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Laurence, accompagnatrice attestée pour les entreprises


InfolettreDec2018_EntreprisesSante2

Notre coordonnatrice régionale de Montréal, Laurence Daigle, a dernièrement complété avec succès, la formation menant à l’attestation de maîtrise du programme « Entreprise en santé ». 

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Semer les saines habitudes de vie pour la jeunesse d’aujourd’hui


InfolettreDec2018_ChequeGDPL

Pour sa 10e année de participation au Grand défi Pierre Lavoie, l’équipe Olympe, composée de : Pierre et William Audet de chez Olympe, Sylvain Bouchard de chez Gauthier Bédard avocats, Joe Pincin d’Oxford Properties Group et de Mathieu Bégin de chez CGI, a roulé sans regarder en arrière, tournée vers un avenir en santé !

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4 astuces pour manger plus écolo


InfolettreDec2018_MangerEcolo
Texte de Elisabeth Paradis
Nutritionniste

Dans les dernières semaines, nombreux ont été ceux qui ont signé le Pacte pour la transition. Cette initiative citoyenne se veut une manière de passer de la parole aux actes en s’engageant à entreprendre des actions pour réduire notre empreinte écologique. Diminuer l’utilisation de la voiture, composter, acheter local, consommer moins et mieux ; toutes ces actions sont à privilégier afin d’être plus éco-responsables.

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Les sports de contacts rendent-ils agressifs ?


InfolettreOctobre2018_SportsContacts
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue Olympe

Les sports prennent une part importante dans notre vie. C’est pourquoi de nombreuses recherches ont examiné le sujet. En tant que parents, collègues ou amis, nous aurions raison de nous questionner à savoir si, un peu comme avec la question des jeux vidéo dits « violents », les sports de contacts comme le hockey, le football ou la boxe peuvent influencer le comportement quotidien de ceux qui les pratiquent.

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Fini les gras trans! Et après?


InfolettreOctobre2018_GrasTrans
Texte de Elisabeth Paradis
Nutritionniste

Le 15 septembre dernier, le gouvernement canadien interdisait les produits contenant de l’huile partiellement hydrogénée, la principale source de gras trans dans notre alimentation.

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