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Quelques minutes de relaxation pour plus de concentration


InfolettreSept2018_Relaxation

À quelques reprises au courant de la journée, il est nécessaire de décrocher complètement du travail, c’est-à-dire de se changer les idées pour mieux retourner à la tâche. Il est donc très important de prendre ses pauses et de changer d’environnement afin de s’oxygéner pour augmenter son niveau d’éveil et pour mieux se concentrer. La relaxation permet d’améliorer le niveau d’énergie, la concentration et la vivacité de l’esprit.

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Les boissons gazeuses et leurs impacts


InfolettreSept2018_Liqueurs
Texte de Mylène Poirier
Kinésiologue Olympe

Comme notre corps est composé d’environ 70 % d’eau, il est essentiel de s’hydrater régulièrement. On suggère de consommer de 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour un adulte. Diverses options sont possibles pour se désaltérer, mais qu’en est-il de la bonne boisson pour vous hydrater?  Trop souvent, l’eau est remplacée par la consommation de boissons gazeuses. Mais connaissez-vous les impacts d’une consommation régulière sur la santé?

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La motivation à l’activité physique


InfolettreSept2018_Motivation
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue Olympe

La motivation rassemble tous les facteurs qui amènent un individu à initier, maintenir ou intensifier un comportement. Elle apparaît lorsqu’au moins un besoin personnel peut être satisfait ou partiellement satisfait par le comportement concerné. Par exemple, l’idée de réussir un exercice pour la première fois peut motiver un individu qui cherche à satisfaire son besoin de compétence personnelle.

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2 accessoires indispensables pour la souplesse de vos muscles


InfolettreSept2018_Muscles
Texte de Mylène Poirier
Kinésiologue Olympe

Lorsque l’on parle d’un muscle sain, on fait souvent référence à l’endurance, à la force et à la masse musculaire. Mais qu’en est-il de sa capacité à s’étirer (élasticité)? Les exercices de souplesse améliorent le bien-être, la posture, l’amplitude de mouvement, l’équilibre musculaire et sans oublier, les performances sportives!

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Je Cours Qc, une étape pour la reconnaissance Employeur Actif


EmployeurActif_Coureurs

Envie que votre entreprise se démarque en démontrant l’importance qu’elle accorde à l’intégration de l’activité physique et des saines habitudes de vie? Inscrivez-vous avec des collègues dans l’une des distances du Marathon SSQ de Québec, une invitation santé Brunet, et commencez les étapes pour obtenir la reconnaissance Employeur Actif! Le Marathon est le prochain rendez-vous de la série Je Cours Qc et aura lieu les 13 et 14 octobre 2018.

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1 000 km à vélo pour une 10e fois


InfolettreJuillet2018_GDPL2

La participation d’Olympe au Grand défi Pierre Lavoie avait quelque chose de symbolique cette année, voire émotif. Un élan de fierté, non seulement pour l’accomplissement impressionnant qu’est le 1 000 km, mais pour le jalon important d’une 10e participation à ce grand rassemblement sportif.

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3 trucs pour manger plus de légumes


InfolettreJuillet2018_Legumes
Texte de Stéphanie Boivin
Kinésiologue Olympe

Pour tous les bienfaits qu’ils procurent (vitamines, minéraux, fibres, sentiment de satiété, etc.), qui n’a pas besoin d’augmenter son apport quotidien de légumes? En 2018, se préparer trois repas équilibrés par jour est devenu une tâche d’envergure pour plusieurs. Pourtant, le simple fait d’avoir à notre disposition une sélection de légumes frais et dont on aime le goût peut changer nos habitudes alimentaires! Que ce soit pour se faire un petit fond avant un repas ou bien en collation de fin de soirée, je vous partage mes trois trucs préférés pour intégrer sans effort plus de légumes à votre quotidien.

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Comment être un employeur attractif?


InfolettreJuillet2018_Employeur

Il est terminé le temps où la paye était la seule motivation pour conserver un travail. Les employés des nouvelles générations recherchent plus que ça et n’ont pas peur de changer d’emploi lorsqu’ils ne le trouvent pas. Alors, comment s’assurer que les perles rares dénichées souhaiteront rester longtemps au sein de notre entreprise? S’assurer de leur bien-être!

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4 astuces pour s’y retrouver à l’épicerie


InfolettreJuillet2018_Epicerie
Texte de Elisabeth Paradis
Nutritionniste Olympe

Dans un monde où les supermarchés et l’offre alimentaire ne cessent de grandir, il devient difficile de s’y retrouver et de savoir faire les bons choix à l’épicerie. Étant nutritionniste, je suis moi-même souvent ébranlée devant les dizaines de sortes de yogourt, de boîtes de céréales, barres tendres et craquelins qui, si on se fie seulement à leur emballage, sont toutes aussi bonnes pour notre santé. Faible en gras, riche en fibre, sans sucre ajouté, fait d’ingrédients naturels, sans gluten, végane… Tentons de simplifier l’univers de l’épicerie en 4 astuces faciles.

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Comment se refaire une santé pendant les vacances?


InfolettreJuillet2018_Vacances
Texte de Valérie Savoie
Kinésiologue et coordonnatrice provinciale des Programmes d’activité physique et mieux-être Olympe

Enfin, les vacances ! On attend toujours ce moment avec hâte pour pouvoir enfin décrocher de notre horaire planifié au quart de tour. Cadran, déjeuner, garderie, travail, cuisine, lavage, les lunchs, le bain et dodo. Ça ne laisse pas beaucoup de temps pour prendre soin de soi ! Pendant vos vacances, profitez-en pour retrouver l’équilibre et offrir à votre corps ce dont il a vraiment besoin.

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