• Prenez une petite collation-santé avant de sortir. Si vous avez moins faim en arrivant, vous serez moins tenté de sauter sur les amuse-gueules et vous vous contenterez de portions moins grosses lors du repas principal.
• Au buffet, prenez une petite assiette et ne la surchargez pas. Ainsi vous mangerez moins par automatisme.
  Alternez verre d’alcool et verre d’eau. Vous limiterez la consommation d’alcool et resterez bien hydraté, un gage de lendemain de veille plus facile.
  Bougez pendant les partys ! La danse est une excellente façon de perdre des calories et en plus, cela vous tiendra éloigné du bar et du buffet.
  Bougez entre les partys ! Prenez une marche, faites du ski ou de la raquette. N’attendez pas la fin du temps des Fêtes pour vous y remettre. Vous brûlerez quelques surplus de calories et un peu d’air frais ne saurait faire de tort.
• N’ayez pas trop mauvaise conscience. La vie est courte, les Fêtes n’arrivent qu’une fois par an et un des avantages de saines habitudes de vie, c’est de pouvoir se permettre un petit écart de temps à temps…

1. Voici ce que je vais vous dire. Le présentateur annonce ses cou-leurs. Brièvement, il explique aux auditeurs de quoi il sera question, le message principal qu’il entend véhiculer.
2. Qui suis-je pour vous le dire. Sans insister trop lourdement, le présentateur établit ici sa crédibilité. « Depuis 20 ans que je travaille en SST, j’ai pu constater que… » ou encore « j’ai eu le plaisir d’œuvrer comme coordonnateur santé sécurité dans trois grandes entreprises et à chaque endroit… », etc. Il s’agit de démontrer à votre public que vos propos s’appuient sur du solide.
3. Voici ce que je vous dis. C’est le cœur du propos. Vous exprimez ici votre point de vue, vos constats. Deux conseils : d’abord essayez de « raconter une histoire », de faire en sorte que votre intervention soit intéressante, qu’elle parle aux auditeurs. Ensuite, souvenez-vous que la capacité de rétention de votre public est limitée. Un message principal, quelques messages complémentaires clairs, pas plus.
4. En conclusion, voici ce que je vous ai dit. Ne laissez pas à vos auditeurs le soin de faire un résumé de votre présentation, faites-le pour eux : « En terminant, laissez-moi vous rappeler que de 1994 à 2004 nous sommes passés de X à Y… et que cela est tout à fait inacceptable ! » Un truc ? Imaginez qu’un de vos auditeurs doit expliquer à un ami le contenu de votre présentation. Que voudriez-vous qu’il dise ?

32!

32 comme dans … 32 mètres. C’est la distance parcourue en une seconde par une voiture qui roule à 115 kilomètres à l’heure, telle que calculée par le coroner Claude Paquin. Dans un récent jugement faisant suite à un accident d’automobile ayant fait une victime, le coroner Paquin affirmait que le téléphone cellulaire devait être considéré comme directement responsable de la tragédie. Le temps de composer un numéro, quelques secondes d’inattention à 115 kilomètres/heure, vous feront par-courir des dizaines de mètres à l’aveugle, beaucoup plus qu’il n’en faut pour vous retrouver hors-route.

Source : La Presse, octobre 2004.